「痩せたい！」「ヒップアップしたい！」「姿勢を良くしたい！」など色々な悩みに対して、色々な施設ができています。
聞いた話によると、年間で1,000人以上の新しいパーソナルトレーナーが誕生しているようです。
この業界に入ってから10年以上が経ちましたが、「パーソナルトレーニング」という言葉も認知されるようになってきました。ライザップのおかげです。笑
でも、私はパーソナルトレーナーと名乗るのを辞めました。
目次
『ダイエット』や『ボディメイク』が目的じゃない
運動を行なっていくうえで１番の悩みは、「続かないこと」です。運動ほど、3日坊主になるものもないと思います。おそらくこの原因は、目的を間違っているからなんだと思います。
ダイエットやボディメイクが目的ですか？
運動を始めるうえで1番多い理由が、
「痩せたい！」
です。
あなたも人生の中で一度は、「痩せなきゃ」と思ったことがあるんじゃないですか？
痩せる必要はないけど、
「ヒップアップしたい！」
「足細くしたい！」
「姿勢を良くしたい！」
と思っている方も多いです。その証拠に、ダイエットジムだけでなく、お尻専門や姿勢専門、脚やせ専門などのジムも増えてきています。
そして、その目的を達成するために行動する人・しない人は人によって様々です。
ただ、ここで質問があります。
あなたは痩せることが目的なんでしょうか？ ボディメイクをすることが目的なんでしょうか？
おそらく違います。
そもそもなんで痩せたいと思ったのか、なんでボディメイクしようと思ったのか、ここがとても大切だと思うんです。
ダイエットやボディメイクは目的ではなく『手段』
「なんでダイエットしたいんですか？」
「なんでボディメイクしたいんですか？」
私の場合は、お客様に必ず聞くようにしています。
多くの方はダイエットやボディメイクを目的だと思い込み、その奥にある本当の自分の気持ちに気づいていません。
「痩せたい……」には痩せたい理由、「ヒップアップしたい……」にはヒップアップしたい理由があるはずなんです。お客様と一緒にその理由を考えていくと共通点が見えてきます。
それは、
- 「着たい服を着たい……」
- 「自分に自信を持ちたい……」
- 「自分のことが好きになりたい……」
の3つが1番多いです。
これをさらに、
「なんで着たい服を着たいんですか？」
「なんで自分に自信が欲しんですか？」
「なんで自分のことが好きになりたいんですか？」
と、さらに深く聞いていくとある１つの答えが出てきます。
それは、
『幸せ』
です。
ダイエットやボディメイクというのは、あなたの人生をより幸せにするための１つの手段です。目的ではありません。
今の自分を変えるキッカケ
ただ、ダイエットやボディメイクは『欲しいもの』だと思われています。
「痩せたら良いな」「足細くなったら良いな」といった感じで、「あのバック欲しいな」「あそこに旅行に行きたいな」と同じくらいの感覚で考えられています。
そのため、「あったら良いけど……なくても良いか。」と思われがち。
ただ、そこはちょっと待った！
例えば、欲しいバックを買ったとします。好きなところに旅行に行ったとします。
その結果、
「服を選ぶってよりは服に選ばれている……」
「私なんか……と遠慮してしまう」
「自分を鏡で見たいとも思わない……」
という感情は解決されますか！？私は解決されないと思います。お客様に聞いてみても、やっぱり解決されないって言います。
欲を満たすだけでは根本解決にならないんです。今後もずっとネガティブな感情を自分に抱きながら、人生を歩んでいくことになります。
これを解決するためには、『あなたのカラダ』を変えるしかないんです！
カラダを変えるということは、あなたの『欲しいもの』であると同時に、『必要なもの＝必需品』なんです。
「今のままので良い」っていうのは素晴らしいことです。
ただ、もしあなたが自分に対して少しでもネガティブな感情が残っているなら、一度カラダを作り変えてみませんか？
一度しっかり自分のカラダをリノベーションすれば、新たな気持ちで自分の人生を再スタートすることができます。
カラダをリノベーションして、自分（人生）を再起動！
同じ悩みを常に抱えたまま人生を歩んでいくのか、悩みを解決した状態で人生を歩んでいくのか、全く違う人生になっていきそうな気がします。
いつまでも同じ悩みが続く
“あなた”と“あなたのカラダ”は、このさき何十年もずっと一緒です。恋人や結婚相手と違い、変えることができません、離れることもできません。
今抱えている悩みを解決しない限り、一生自分についてきます。
「自分に自信がない……」
「自分が好きじゃない……」
「着たい服が着れない……」
この先もずっと同じ悩みを持ち続けたまま、毎日を過ごす人生はもったいない！
悩みが解決されたほうが楽しいはず！
「自分に自信がついてきた！」
「自分のことが好きになってきた！」
「着たい服を着れるようになってきた！」
このほうが人生をより楽しめると思いませんか？
“カラダを変える”ということは、あなたの人生を幸せにするための１つの手段でしかないかもしれません。
しかし、カラダは一生のパートナーであるからこそ、良い状態のほうが幸せに過ごせると思うんです。
リノベーションするのは家だけじゃない
何十年も前に建てられた家のままだと古いですし、色々な悩みが出てきて住むのを戸惑ってしまいます。しかし、リノベーションされた家だとそれほど不安なく、新たな気持ちで住むことができます。
古くなった家はリノベーションされ、新しい命が吹き込まれたかのように生まれ変わります。
人間のカラダも同じだと思います。
- 生まれてから何十年も経ったカラダ
- 色々な悩みを抱えているカラダ。
もし、あなたが自分のカラダのことを少しでも考えているなら、一度作り変えたほうが良くないですか？
カラダだって作り変えることができます。新たな気持ちで、これからの人生を楽しんでいくことができます。
『自分（カラダ）をリノベーションして、これからの自分（人生）を再起動しましょう！』
カラダのリノベーションに必要なこと
私が言うのもおかしな話ですが、パーソナルトレーニングって一生続けれるものでしょうか？
個人的には難しいと思います。お金もかかりますからね。
そこで、自分で自分のカラダを管理するために必要な３つのことを考えました。
①あなたの“骨格タイプ”と“カラダの取説”
自分の骨格やカラダの特徴を知ってますか？
これ、料理教室でいうところの「自分の料理レベル知ってますか？」と一緒です。
初心者の人が、最初から手の込んだ料理を行うには正直キツイ。自分のレベルにあった料理から始め、徐々にレベルを上げていくことが大事がと思うんです。じゃないと、料理が嫌いになってしまいます。
私なんかは自分を過大評価することが多いため、先生にしっかり評価してもらう必要があります。笑
ただ、トレーニングだと違う場合が多いです。
自分の骨格やカラダの状態も知らずに、方法ばかりに目がいってしまいます。そのため、思うような結果がでません。
先生側も方法にばかり目がいってしまうことが多いように感じます。
主役は方法ではなく、あなた。
自分の骨格に必要なトレーニング、自分のカラダの状態に必要なトレーニングというものがあります。
それを見極めるには、
『あなたの骨格とカラダの取扱い説明書』
が必要です。
②カラダを作り変えるレシピ
料理教室では、自分の料理のレベルにあった『レシピ』をくれます。
これはカラダを変えるときにも必要で、
『あなたのカラダを変えるレシピ』
を作る必要があります。
レシピには、
- あなたの骨格とカラダの状態を反映したエクササイズのレシピ
- あなたの食生活を考えた栄養のレシピ
が必要です。
エクササイズで見た目は変えることはできますが、カラダの中身も変えなければ意味がありません。
キレイだけど不健康、じゃ意味がありません！
カラダを作り変えるためには、口から入ってくる栄養も大切です。
ただし、食べ物には人それぞれの好みがあります。「この食事の内容が良い！」ではなく、あなたの食生活をベースに足りないものを補っていくという考え方が必要です。
③習慣化のコツ
あなたの料理のレベルがわかって、あなたが作れそうな料理のレシピが手に入っても、実際に料理をしなければいつまで上達しません。
やっぱり、料理は練習しないと上手になりません！
これはカラダも同じです。
自分のカラダの特徴がわかって、自分に必要なエクササイズや栄養がわかっても、何も行動しなければカラダはリノベーションできません。
しかし、なぜかカラダを変えるときには、行動することよりも知識を増やすことに満足する人が多いです。
- 100の知識があっても行動しない人
- 1の知識しかないけど1の行動ができる人
どちらのほうが結果でそうですか？
行動できる人のほうが結果を得れる可能性は高いですよね！ただ、行動するときに2つの落とし穴があります。
それは、
- 間違った知識で行動してしまう
- 頑張りすぎる
です。
間違った知識で行動してしまうと思ったような結果がでてこないので、行動するのが嫌になってしまいます。
また、頑張りすぎてしまうのも問題です。
例えば、全く腕立て伏せをやらなかった人が「よし、腕立て10回やろう！」と決心しても、三日坊主で終わってしまいます。
最初に設定したハードルが高すぎると、行動することがやっぱり嫌になってしまいます。
ここで大切になってくるのが、
『習慣化のコツ』
正しい知識と、簡単にクリアできるくらいのハードルを設定してあげることが大切です。
自分のカラダのことがわかって、自分に必要なレシピがあって、しっかり習慣化できれば、カラダが変わらない理由を探すほうが難しいと思いません？
パーソナルトレーニングを一生続けますか？
パーソナルトレーニングを一生続けれますか？私だったら毎週、毎週続けるのは正直難しいです。
だからこそ、
『正しい知識を得て、できるに変える』
ことが必要になります。
しかし、あなたには“カラダ”や“栄養”のことを学ぶ機会がありません。学校では教えてくれませんでした。もしくは、教えてくれていても覚えていません。
そのため、テレビや雑誌の情報にいつも惑わされ、何が本当のことなのかわからなくなってしまいます。
知った気でいるんです。
また、
- 自分の体型タイプ&カラダの取説
- 自分のカラダを変えるレシピ
- 自分の生活スタイルに合わせた習慣化のコツ
を知る機会なんてほとんどありません。
この３つを知っていれば、自分で自分のことを管理できるようになるのに……。
料理と同じである程度理解すれば、あとはレシピを見るだけでいくらでも再現できます。最後はわざわざレシピを見なくてもできるようなります。
大切なのは知識を増やし、できることも増やし、自分で自分のカラダを管理できること。
そこでこのサイトでは、カラダのリノベーションに必要だと私が考えている情報をどんどん載せていきます！
世の中の常識と違う情報もあるかもしれません。
私がお伝えしていく内容には“理論”だけでなく、実践してみて感じた“私の考え”も盛り込んでいきます。
あなたのカラダがリノベーションされて、これからの人生をより主体的に楽しんでいけるよう、人生の再起動のキッカケになれば幸いです。
ただ……あなたに必要な情報は載せれても、あなたに特化した情報を載せることは難しいです。
もし、あなたが変わりたいと思っているなら、是非スタジオに来てください。
あなたの人生が変わるカラダづくりを、一緒におこなっていきましょう！
追伸：
【体験や最新ボディメイク・栄養情報を配信】
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