読んで頂きありがとうございます。
あなたの「これから」を美しくをテーマに活動している木村です。
このレターは、
体型を引き締めたいあなたに向けて書きました📝
読むだけでも、
あなたの見た目が変わるキッカケになると思います😊
上の写真は、
以前ゆるゆるブートキャンプに参加して頂いた方。
スタートする前は、
それが30日後、
こんな感想をいただけました！
「育休中で参加することに少しためらいがありました。」
とのことでしたが、
「参加して本当に良かったです！」と言って頂けました😊
そこで1つ質問です。
『あなたは、
引き締める方法に迷ってないですか？』
ダイエット情報が多すぎ、
真逆な内容が書いてあったりして、
何から始めていいのか？
何が正しいのか？わからなくなり、
変わりたい気持ちとは裏腹に、
失敗はしたくないから行動が止まってしまったり😓
同じ悩みを抱えている方は、
是非このまま読み進めてみてください。
目次
体型に悩んでないですか？
このメッセージを
読んでいただいているあなたは、
体重や体脂肪、ウエストのサイズなど、
体型のことで悩んでいると思います。
こんな悩みありませんか？
『痩せたのにリバウンドしてしまう…』
『前は履けたのに、履けない服が増えてきた…』
『糖質制限などの食事制限が続かない…』
『痩せたいけど、ついつい間食してしまう…』
『甘いものが欲しくなり、食欲をコントロールできない…』
『痩せたのに引き締まらない…』
『ファスティングして一時的に痩せるけど、結局もとに戻ってしまう…。むしろ、プラスになってしまうことも…。』
『結局、何を食べたら良いのか、どうしたら良いのかわからない…
という方はカラダが引き締まることによって、
悩みを解決した姿をみて、鏡の前の自分に自信を持てるようになりたい！
キツかった服がすんなり入るようになり、ファッションをより楽しるようになりたい！
写真を撮ることに抵抗がなくなり、思い出を記録に残したい！
笑顔が増えて毎日をより楽しく過ごしたい！
と思っていると思います。
変わる人と変わらない人の違いは？
これを読んでいるあなたはすでに、
色んなダイエット方法を試していると思います。
そしてあなたは熱心だから、
悩みを解決するために僕のSNSだけじゃなく、
色んな方のSNSを見て情報を得ていると思います。
そんなとき、
YouTubeで「ダイエット」「痩せる方法」と検索し、
「1番痩せる方法！」
「１週間でー◯◯kg！」
「引くほど痩せる！」
というタイトルの動画や、
「今までで1番痩せたました！」
「本当に痩せました！」
というコメントがある動画を
実際に試してみるけど、
イマイチ改善につながらない…。
インスタで流れてきた
「簡単に痩せる！」
のような投稿をやってみるけど、
「本当に簡単でした！」
というコメントはあるけど、
私はぜんぜん変わらない…という思いから、
さらに良い情報がないか探していると思います。
同じ動画や投稿でも、
- 改善する人
- いまいち改善しない人
がいるということに気づいていたり、
本当に変わるの？と不安になっているかもしれません。
また、
「情報がありすぎて何をどうしたら良いかわからない！」
という方もいると思います🤔
それでも私たちは、
日常生活を過ごしていかなければならない。
改善しない人は日常生活の、
仕事
家事
育児
などのストレスを解消するために、
ついつい食事の量が増えてしまい
気づかない間に、
現在進行形でスタイルが崩れていったり、
カラダの不調が増してしまう💦
そこから食事を意識し、
食べないように気をつけ、
一時的には体重が痩せるんだけど…
気づいたらリバウンドしている💦
その逆に、
毎日を楽しく過ごしている人もいます💡
一体何が違うと思いますか？
僕も最初はわかりませんでした
実は僕自身、
ここは以前にすごく悩んだところであり、
最初は迷いました。
というのも痩せるとなると、
運動するのが大事そうな気がします🤔
ウォーキングしたり、
ランニングしたり、
筋トレをすると痩せそうな気がします。
しかし実際には、
運動しても痩せないことが多い。
むしろ、
食欲が増すことも…。
引き締めるためには、
運動よりも食事を意識しないとキレイにならない。
食べたものがカラダでどうなるか？ストーリーを知る必要があります❗️
引き締めるためには？
カラダを引き締めていくためにはまず、
『痩せる仕組み』
を知っておく必要があります🤔
そして、
痩せたあとにリバウンドしないために、
食べ物の特徴が大事です💡
地球上には色んな食べ物がありますが、
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
というカラダのエネルギーになる3大栄養素に加え、
- ビタミン
- ミネラル
というカラダを調整するもののを合わせた、
5大栄養素というものが人間が生きていく上で必要になります❗️
最近はこれに、
食物繊維やファイトケミカルを加えて、
7大栄養素と言われたりします🤔
ただ、
3代栄養素は数十g単位で必要なのに対し、
他の栄養素はmgから多くて数g。
カラダを引き締めるためには、
3大栄養素との付き合い方が大事になってきます。
痩せる仕組み
痩せるときは、
- 運動
- 食事制限
のイメージがあると思います🤔
単純に考えると、
動く量＞食べる量
動く量が食べる量より多ければ、
カラダは痩せていきます。
動く量というのは運動だけでなく、
日常生活のなかでの全ての動き。
さらに生きてるだけで心臓などの内臓も動いているので、
それらを全て合わせたもの。
動く量＝使う量＝消費カロリーといった感じです。
食べる量はそのままで、
食べる量＝カラダに入る量＝摂取カロリーといった感じです。
消費カロリー＜摂取カロリー
となれば、
入ってくる量のほうが多いので太ってしまうし、
消費カロリー＞摂取カロリー
となれば、
使う量の方が多いので痩せるという感じです💡
運動VS食事
運動すれば消費カロリー＝使う量が増えます🔥
ただ、
体育や部活があると別ですが、
大人になると運動量が落ちます。
1時間ランニングしたとしても、
ケーキ1個分くらいの消費なので、
食べ過ぎてしまうとすぐプラスに🤔
そのため、
摂取カロリー＝食べる量
の見直しが大事になってきます💡
ということで食事制限をして、
食べる量＝摂取カロリーを抑えることにより、
消費カロリー＞摂取カロリーの状態をつくると、
痩せやすくなっていきます。
ただし、痩せたのは良いけど…
『リバウンド』
という問題がでてきます。
リバウンドしないためには？
食べる量を減らしたとしても、
何を減らしたか？
が大事になります。
減らすものによって、
- 脂肪が減るのか？
- 筋肉は減るのか？
が変わってきます。
体重が減っても筋肉が減っている場合は、
リバウンドしやすくなります。
また、
痩せてもプニプニしていて、
引き締まっていないことが多いです🤔
糖質制限を続けていたり、
ファスティングなどの食べなかったりすると、
この状態になっていることが多いです。
筋肉はできるだけ維持し、
脂肪を落とすことによって、
ただ痩せるだけでなくカラダはちゃんと引き締まっていきます💪
リバウンドをしないためには、
『食べ物の特徴』
が大事になってきます💡
- ご飯を少なくして甘い物や果物を食べている
- タンパク質はたくさん食べたほうが良い
- 良い油は食べたほうが良い
- 野菜から食べたほうが良い
などの場合は、
食べたものがカラダでどうなるかの知識が大事です❗️
それを踏まえて
リバウンドをしないためには、
食べないことにフォーカスするのではなく、
『必要なものは食べて、多いものは減らす』
という考え方が大事です！
食べてないのに痩せない
「食べてないはずなのに…痩せない😭」
という経験ありませんか？
記録したら実は食べているんです！
ということではなく、
これにも理由があります💡
人間のカラダは食べたものを材料に、
カラダの中でエネルギーをつくり
自分のカラダを動かしています。
『食べたものを材料』に、
というところがポイントです⚠️
脂肪は勝手に燃えない。
脂肪を燃やすにも材料が必要です。
食べる量を減らしたときに、
脂肪を燃やすのに必要な材料まで減ってしまうと、
脂肪は燃えてくれません。
必要なものはちゃんと食べないといけない❗️
必要なものを食べないでいると、
お菓子に手を伸びちゃうことが多い🤔
そして、
気づいたときには脳が甘いものに依存しています💦
ちなみに、
3食しっかり食べるよりも、
3食の量が少ないけどちょくちょく間食するほうが太りやすくなります！
必要なものを食べつつ、
脳にアプローチしていくと、
間食も減っていきます👍
引き締まると
エクササイズを頑張っているのに
効果を感じれなかったり。
食事制限をしたのにリバウンドしてしまったり。
もったいない！
だから、
カラダを引き締めていくためには、
「痩せる仕組みと食べ物の特徴を知り、
日常生活にも落とし込んでいく」
ことが大事です。
そして、
僕が目指しているのは
「もとに戻らない。」
そのために、
「セルフケアをできるようになる。」
という両面を叶えてもらうため、
ゆるゆるブートキャンプを構築していきます。
そうすることで、
- カラダが引き締まる
- 食べることが怖くなる
- イベントがあってもその後に自分で調整できる
- 引き締まった状態を継続できる
- 情報に振り回されない
などの改善をすることが可能になります！
それによって、
ファッションをより楽しんだり、
毎日をより笑顔に過ごすことができる❗️
カラダを引き締めるには、
ストーリーが必要なんです❗️
短編を集めたSNSの情報だど、
合う人、合わない人がどうしてもでてきます。
改善するポイントは？
どうしたら良いのか？
いったい、
どうやって引き締めていくのか？
ポイントは、
- 痩せる仕組みを知る
- 食べ物の特徴を知る
- メンタルを整える
- 日常生活の食事に落とし込む
- ゆるくやる
ゆるゆるブートキャンプではそんなお話をしていきます💡
この話を知らずにいることで、
色んな方法をやってるけど、
一向に改善しない人が多いようですが…
あなたはどうでしょうか？
逆に僕の見る限り、
痩せる仕組みを知り、
食べ物の特徴を知り、
それを日常生活に落とし込んでいくと、
カラダは自然と引き締まっていきます💡
なぜ、ゆるゆるブートキャンプを実践した人たちは結果がでるのか？
では、
どんな点に気をつけて行えばいいのか？
ゆるゆるブートキャンプに参加した人たちは、
なぜ結果がでるのか？
を簡単にご紹介します💡
ボディメイクで結果がでない３つの原因
ここまで読んで頂いたあなたなら、
運動したり、食事を気にしたり、
1度はボディメイクをしたことがあると思います🤔
実際にブートキャンプに参加された方も、
以前はこのような悩みを抱えていました。
今は情報化社会なので、
調べればいくらでも情報がでてきます。
ただ情報が多いからこそ、
『何があっているかわからない』
や
『何をしたら良いかわからない』
と思ったことないですか？
正直、不安な気持ちを抱えたままでは、
『続かない』
ボディメイクがうまくいかない原因は、
- 何があっているかわからない
- 何をしたら良いわわからない
- 続かない
の主に3つです！
ブートキャンプでは、
この3つを解決することで、
あなたのスタイルを変えていきます💪
①何があっているかわからない
調べれば
色んな情報がでてくるのは便利だけど、
真逆のことを書いてあることもあったり、
自分ではあってるか？あってないか？の判断がつかない。
僕も検索したときはよく迷います…。
ちなみにGoogleで
「ダイエット」と検索すると、
1億８千万ほどでてきます😅
ただ、痩せる「方法」は星の数ほどあっても、
痩せる『仕組み』はずっと変わっていません👍
方法ではなく、
仕組みを知っておけば間違いありません❗️
というわけでブートキャンプでは、
- カラダの仕組み
- カラダを変えるための食事
- 大事なマインド
というボディメイクに必要な内容を、
ストーリーで行っていくことにより、
点と点を線でつなげていきます😊
コラムが毎日届くんですが、
「文章で読みたい！」
「音声で聞きたい！」
という方のために、
- 文章
- 音声（5〜10分）
で届くので、
家事しながらでも移動中でも聞けます👂
②何をしたら良いかわからない
引き締めるためには、
運動よりは食事のほうが大事になります。
でも運動は、
引き締めることのサポートになります💪
ただ、
「なんのエクササイズやろうかな？」
と考えるのが面倒くさいと思ったことないですか？
たくさんある情報から、
自分に必要なことを選ぶのも大変💦
仕事のあととか、
子育てのあととか、
家事のあとだと、
なおさらだと思います🤔
ただ、食事のことも気にしながら、
毎日運動するの正直大変…。
そのため、
ゆるゆるブートキャンプでは、
2日に1回エクササイズが届きます📩
5分くらいの内容になっていて、
朝でも昼でも夜でも好きなタイミングでやっていただけます😊
③続かない
ボディメイクに限らず、
何かを始めるときの最大のポイントになるのが
「続かない…」
という経験ないですか？
継続は力なりというくらいなので、
継続が大事なのは頭ではわかっている。
でも、続かない😭
僕もです！！笑
2ヶ月！とかなら少し遠く感じるし、
2週間！だと結果がでにくい。
ということで、
『1ヶ月』
を
『みんな』
でやっていきます💪
一緒にやっている人がいるし、
毎日配信が届くし、
続けるコツもお伝えしているので、
継続しやすい環境になっています😊
ゆるゆるブートキャンプを実践した人たちの結果
百聞は一見にしかずということで、
実際にゆるゆるブートキャンプを実践した人たちの結果を一部ご紹介します！
ゆるゆるブートキャンプの詳細
僕がボディメイクを提供している目的は、
あなたの「これから」を美しく
終わったときだけ
引き締まっているのはもったいない！
その後もキレイな状態で居続けてほしい。
むしろ、
益々キレイになってほしい！
そのために、
今と未来を良くする方法で行っていきます💪
こんな人には特にオススメです💡
1つでも当てはまっていれば、
ゆるゆるブートキャンプはあなたのための時間になります😊
ゆるゆるブートキャンプの内容📝
今回は引き締めることにフォーカスして、
- 30日間食事に関するコラムが届く
- 2日に1回エクササイズが届く
- 30日間質問し放題
- おまけ
- コンテスト
をやります💪
LINEを使って行います❗️
①30日間コラムが届く
30日間毎朝、
LINEから栄養やメンタルのコラムが届きます💡
メインは食事改善になります！
大人になると運動だけで引き締めるのは大変。。
その理由もお伝えしています👍
カラダが引き締まっても、
リバウンドしてしまう人と、
ちゃんと維持or向上できる人がいます。
何が違うと思いますか？
リバウンドする人は、
痩せる方法を追ってしまい
流行りに流されてしまったり、
何よりなぜ痩せたのか？が明確になっていないことが多いです🤔
そのため、
脂肪が減ったのではなく、
筋肉や水分が減っているのに痩せたと思ってしまう…。
維持or向上できる人は、
痩せる仕組みを知っています！
そのため、
- 痩せるためのカラダの仕組み
をコラムでお届けします📩
痩せるためだけでなく、
ちゃんと健康でいるためにも、
食べたものがカラダの中でどうなるのか？
- 食事の基礎
もお伝えしていきます！
には必見の内容です📝
また、
目標を達成するためや、
運動を習慣化していくために必要な
- マインド
の話もお届けします👍
ちなみにコラムは、
- 文章
- 音声
の両方で届くので、
好きな方で確認できます💡
「長いかな…？」
と不安になる方もいると思います。
あまり長いと読んだり聞くのが大変になってしまうため、
5〜10分以内で終わる内容になっています。
「難しいかな…？」
と不安になる方もいると思います。
できるだけわかりやすくを心がけているので、
初めての方でも安心してください😊
②2日に1回エクササイズが届く
メインは食事です🍴
そのため毎日運動が届くと、
正直しんどいと思いますし
「今日はできなかった…」
となってしまうのはもったいない❗️
そのため、
2日に1回エクササイズ動画が届きます💪
運動する前の、
「なにやったら良いかな…」
という時間もなくしていきます👍
基本的には2日間同じ内容を行って頂いて大丈夫です！
運動では、
- 脂肪を燃やす工場を活性化すること
- カラダのラインを整えること
を目的としています❗️
エクササイズは、
- 全身運動
- お尻
- 脚
- 姿勢
- 背中
- お腹
などなど全身の内容が動画で届きます💡
タイマーつきで、
5分くらいのエクササイズを一緒にやっていただけるようになってます😊
③30日間質問し放題
やっていくと質問がででくると思います💡
30日間は、
LINEにそのまま質問して頂いて大丈夫です！
グループLINEではなく、
『個人LINEでのやりとり』
になるので他の人を気にすることなくできます💡
1人1人食の好みや食べる時間、
生活習慣がまるで違うため、
食事の添削から、
エクササイズのフォームチェックまでなんでも質問してください😊
人の質問が新たな気づきになったり、
「わたしだけじゃないんだ💨」と安心感にもつながります👍
皆さんの質問を共有できるように、
コラムには質問の内容と解答をまとめた質問コーナーもあります📝
④おまけ
会員ページが見れる
僕が行っていたオンラインサロンの、
会員ページを30日間見ることができます😊
こちらには骨盤の整え方、美尻、美脚の方法など細かい内容や、
過去のYouTubeライブが載っていますので補足としてご活用ください👍
スタンプカード
⑤コンテスト
もうちょっと面白くしたいなと思い、
コンテストをやっております🎉
結果だしたde賞（1名）
シンプルに1番結果でた方に差し上げます！
見た目の変化を僕が判断します💡
なので、
写真を送って頂ける方になります😊
頑張ったde賞（1名）
こちらに関しては宿題を提出して頂いたり、
感想を送って頂いたり、
スタンプカード使って頂いたり、
積極的に参加されてる方に差し上げます！
どちらも受賞した方には、
1.6万円プレゼントします！
美脚ブートキャンプの内容
３0日間の予定はこんな感じです🗓
カラダの仕組みをベースに、
食事やマインドの配信も行っていきます😊
お伝えするのは、
テクニックではなくカラダの仕組み。
人間が進化しない限り一生使えます💪
配信されたコラムやエクササイズは、
30日間終了後も観れるので安心してください😊
引き締まったら何がしたいですか！？
- 鏡の前の自分のカラダを見て笑顔になる！
- 食事のことでもう悩まない！
- 体型のことを気にせずにファッションを楽しむ！
- 旅行を楽しんでも、ちゃんとその後に調整できる！
- 笑顔で写真にうつる！
- 水着を楽しむ！
- 毎日を笑顔で過ごす！
本当はやってみたいけど我慢してること、
引き締まったらやってみたいことありません！？
あなたに人生を豊かにしてもらう企画がゆるゆるブートキャンプ❗️
なぜ、ゆるゆるブートキャンプを
開催しようと思ったかというと…
要望が多かったというのもあります💡
なにより、
ずっと食事のことで悩んでいる人が多い❗️
毎日忙しいのに、
情報化社会で情報はたくさんあるけど、
何が正解かわからない。
SNSでは届けれる情報は、
どうしても単発になってしまう。
SNSでお伝えしきれない、
あなたに引き締まってもらう方法を、
ストーリーを持ってちゃんとお伝えしたかったからです。
カラダはつながっています。
部分、部分をやるのではなく、
しっかりストーリーを持って
取り組むことにより、
30日間が非常に価値のある時間になります！
引き締まる自分にどれくらいの価値を感じますか？
パーソナルトレーニングって1ヶ月くらいの相場だと、
上限が100,000〜150,000円くらい。
オンラインの個別相談つきのサービスだと、
40,000〜90,000円くらいだと思います。
日本人はとくに
旅行とか外食とかファッションとか、
「浪費」にはお金を使えるとよく言われ、
自分への「投資」は躊躇してしまうそうです🤔
確かにこの気持ちわかる…。
ボディメイクは完全に自分への投資。
ココ・シャネルさんがこんなことを言ってました。
“流行は変化していくもの。だけどスタイルは永遠”
by ココ・シャネル
今回の内容は流行りではなく、
カラダの仕組みなのでずっと使えます。
そして、
あなたの価値をどうしても低いとは思えないので、
低価格は失礼だとも思います😓
それに、
本気にならない
そのため、
無料で行うと行動しないことが
色んな研究でもわかっいるので、
無料で行うことはないです。
また、
この内容を無料で行うと多くのトレーナーさんが困ります💦
それくらい、
価値のある内容だと言ってもらえてます。
色んなママたちの声を聞いて
ただ、シンプルというのと、
初めての方に気軽に参加して頂きたい🤔
そこで妻のママ友に、
『料金どれくらいだとちゃんと行動しようと思えて、なおかつ参加できそう？』
と聞いてみました。
そうすると、
『19,800円くらい？安すぎかな！？笑』
と言っていたので19,800円（税込）にします！
正直パパって、
自分のために勝手にお金を使います。
しかしママは子どものこと、
家庭のことを優先して、
自分は我慢してでもバランスを取ってくれている。
そんな事実を色んなママからお話を聞きます😢
そんなママたちにこそ、
僕は輝いて欲しいと思っています❗️
自分が我慢することによって、
周りを輝かせるのではなく、
自分が輝くことによって、
まわりを輝かせてほしい❗️
協力して頂ける方は
そこで、
- ビフォー&アフターの写真
- 参加してみた感想
を僕のSNSでの掲載にご協力いただけたらすごく嬉しいです❗️
顔写真はなくて大丈夫です😊
どんどん良い内容にしていきたいのでご協力頂いた方に関しては、
モニターコースとして1.6万円（税込）で参加することができます！
質問が苦手な方は
ただ、質問が苦手な方もいると思うんです🤔
毎回たくさんの方から質問が集まりますが、
質問がなかった方も正直います。
質問コーナーに今までの質問もまとまっているので、
モニターコースで質問なしでも良い方は、
1.2万円（税込）で参加することができることにしました！
⚠️提出して頂けない場合は通常料金になります⚠️
まとめると、
- 通常コース：1.98万円（税込）
- モニターコース（質問あり）：1.6万円（税込）
- モニターコース（質問なし）：1.2万円（税込）
になります💡
次回開催の予定は今のところないです⚠️
限定3名のVIPコース
また参加して頂いた方からは、
『直接見てもらいたい…』
という声も頂いたので、
50分のオフラインorオンラインでの個別相談を2回つけたプランも用意します！
- オフラインの場合は表参道のスタジオ、オンラインの場合はzoom💡
- 個別相談の内容はなんでも聞いてください😊
- 有効期限はないのでゆるゆるブートキャンプ期間中じゃなくても大丈夫👍
こちらはVIPコースとして39,800円（税込）になります！
VIPでモニターにご協力して頂ける方は3万円（税込）になります！
⚠️VIPは限定3名になります⚠️
僕のパーソナルは単発で行うことはないので、
興味がある方はこの機会に是非❗️
募集期間
募集期間は、
4月6日(土)〜4月1１日(木)
6日間です！
ただ人数が多くなった場合は、
予告なしに募集を終了させていただく場合があります。
スタートは
4月13日(土)です！
よくある質問💡
- 30日間、毎日続けれるか不安です…。
-
30代前半 女性 30日間続けられるか不安ですよね💦
実際に参加した頂いた方の中にも、同じような不安を抱えている方がいらっしゃいました。
続けられるように毎朝同じ時間に配信させていただき、食事の話だけではなく、メンタルの話もさせて頂いています。
ただ、日常生活にはイレギュラーも起きて、ついつい食べてしまうときや、運動できない日もあると思います。僕もあります！笑
30代半ば 女性 大事なのはできかったことをマイナスに捉えるのではなく、プラスに考えていくことで成果を感じている方がたくさんいらっしゃるので、安心してご参加ください😊
- フルタイムで働いていて、子育て中でもあるんですが、そんななかでも参加できる内容ですか？
-
30代前半 女性 時間が確保できるか心配ですよね💦
同じような状況で参加されている方もたくさんいます！コラムは家事や移動中で聞けるように、音声でも配信させて頂いてます💡
配信するエクササイズは5分くらいの内容になっているので、隙間時間でもできるようになっています！
わからないことも悩む時間がもったいないので、気軽に質問して頂いて大丈夫です😊
- ゆるゆるブートキャンプはキツイですか…？
-
50代前半 女性 30代前半 女性 ブートキャンプと言っているので、ビリー隊長のブートキャンプを想像される方もいると思います🤔
スパルタ的に行う内容ではないです💦
終わったときだけでなく、今後のことも考えて自発的に行っていけるように考えてプログラムさせて頂いています！
- 内容が難しくないか不安です…。
-
40代後半 女性 理解できる内容か不安ですよね💦
コラムでは、できるだけわかりやすくを心がけています💡
専門用語もできるだけ普段使うような言葉で表現し、イメージしやすいように画像なども使わせて頂いてます！
- 食事の内容も相談できますか？
-
50代前半 女性 コラムの内容に限らず、気になることは何でも相談してください👍
1人1人、食べる時間も、食べ物の好みも違うので、食事のご相談ももちろん大丈夫です！
気軽に聞いてください😊
- 糖質制限を繰り返していたんですが…そんな私でも大丈夫でしょうか？
-
50代半ば 女性 不安になりますよね…。
実はカラダを引き締めるのには、糖質は必要だったりします🤔
ただ、糖質にも太りやすいものと、太りにくいもので種類があるので、そこらへんもしっかりお伝えさせて頂いてます💪
必要な糖質の量もお伝えしているので安心してご参加ください！
追伸：
あなたの『これから』がさらに美しくなりますように。
あなたという主人公の人生が、
より輝きを増していきますように。
これだけです。
僕は頑張るって言葉があまり好きじゃなかったんですが、
最近は「やっぱり頑張るって大事だな」と思っています。
頑張るっていうよりは、
『自分のために時間を使う』
という感じかな。
結果がでてる方は、
やっぱり自分のために時間を使ってる。
もっと言うと、
自分の未来のために使っている。
でも、1人では…
だからこそ、一緒にやりましょう😊
そのために、僕のことを利用してください！！
ゆるゆるブートキャンプの結果
30代の方
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：158cm
体重：52.5kg→49.8kg（ー2.7kg）
ウエスト：78cm→70cm（ー8.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：149cm
体重：49kg→47.4kg（ー1.6kg）
ウエスト：68cm→62cm（ー6.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：55.0kg→52.0kg（ー3.0kg）
ウエスト：83cm→80cm（ー3.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：170cm
体重：62.0kg→61.7kg（ー0.3kg）
ウエスト：74cm→70cm（ー4.0cm）
感想
30代半ば
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：161cm
体重：60.5.0kg→58.2kg（ー2.3kg）
ウエスト：84cm→76.5cm（ー7.5cm）
感想
40代の方
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：64kg→62.5kg（ー1.5kg）
ウエスト：80cm→75cm（ー5.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：153cm
体重：55.0kg→53.2kg（ー1.8kg）
ウエスト：77.0cm→68.5cm（ー8.5cm）
感想
40代後半
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：53kg→51.5kg（ー1.5kg）
ウエスト：69cm→66cm（ー3.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：169cm
体重：63.1kg→62.2kg（ー0.9kg）
ウエスト：84.0cm→79.0cm（ー5.0cm）
感想
20代の方
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：48.1kg→46.5kg（ー1.6kg）
ウエスト：65cm→61.5cm（ー3.5cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：65.7kg→63.2kg（ー2.5kg）
ウエスト：82cm→80cm（ー2.0cm）
感想
50代の方
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：154cm
体重：46.0kg→45.5kg（ー0.4kg）
ウエスト：65cm→62cm（ー3.0cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
期間：30日間
体重：50.2kg→50.0kg（ー0.2cm）
ウエスト：68cm→65.5cm（ー2.5cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：156cm
体重：55.6kg→54.8kg（ー0.8cm）
ウエスト：82.0kg→79.0kg（ー3.0cm）
感想
まだまだ結果が集まっているので、
他の方の結果も気になる方はコチラからご確認ください😊