今回は頂いた質問にお答えさせて頂きます。 「汗っかき＝代謝がいいって言われていますが、汗は体温調節のため出ているのであって、代謝が良いとはイコールではないと思っていて…。本当に代謝を上げることとは何か、知りたいです！」 ...

私は栄養について勉強しているとき、白米は良くないと思い玄米や十六穀米などを食べるようにしていました。 マクロビをやっている方に限らず、意外と玄米を食べている方が増えてきた今日この頃だと思います。 確かに白米よりは栄養価が...

美脚をつくるときにまず大切になってくるのが、股関節のズレを修正することです。 美脚エクササイズの“隠し調味料” 股関節のズレを修正したあとは、もう一度ズレてしまわないように固定してあげる必要があります。 そのために必要な...

足を細くしたり、脚のラインをキレイにしたいとき、単純にエクササイズを行ってもなにも変わりません。足を変えるにはステップが必要です。 今回お伝えするのは、美脚をつくるときに1番最初に行っておきたいエクササイズです。 エクサ...

今日の東京は少しだけ暑さが落ち着いています。 1週間前は冬の南アフリカに研修に行ってたので、日本の暑さにはまだ慣れません…。 それにしても猛暑をこえる酷暑で、連日テレビでは熱中症のニュースがスゴイですね。 今回は、熱中症...

「ダイエット」をしようとすると、ついつい減らすことばかり考えてしまいがちです。 あとは、カロリー計算をするのも一般的だと思います。 今回は、こんな質問をいただきました。 ダイエットをしていて体重が減らなくなったとき、変化...

プロテイン飲んでますか？ 飲んでるとしたら飲むタイミングは？ 今回いただいた質問はプロテインに関してです。 トレーニング後のプロテインは良くないんですか？ ジムに通っていて、トレーニング後は失われたたんぱく質を補うために...

今回は女性の方からよくご相談される内容をご質問いただいたので、お答えさせていただきます！ 質問の内容は、 気づいた時から下半身太りが悩みで、ずっとダイエットを続けてるような感じです。 特に前ももやふくらはぎの張り、横もも...

今回は頂いた質問にお答えさせていただきます！ 質問の内容は、 「自宅でのスクワットなどの筋トレをしているんですが、筋肉痛がこなくなりました。 何かアドバイスはありますか？」 筋肉痛について まずは、筋肉痛について確認して...