読んで頂きありがとうございます😊
あなたの「これから」を美しくをテーマに活動している木村です。
このレターは、
猫背、巻き肩、肋骨の出っ張りなど、
上半身に悩みを抱えているあなたに向けて書きました📝
読むだけでも、
あなたの姿勢が変わるキッカケになると思います😊
上の写真は、
以前姿勢ブートキャンプに参加して頂いた方。
スタートする前は姿勢の悪さだけでなく、
カラダの不調も感じている状態でした。
それが30日後、
こんな感想をいただけました！
ちなみにこの方の後ろ姿ですが、
『どちらが若々しく見えますか？』
右側の方が1ヶ月年齢を重ねていますが、
若々しく見えると思います💡
姿勢が悪くなってしまうと、
見た目が大きく変わり💦
1kg痩せて姿勢が今のままより、
1kg太って姿勢がキレイになった方が、
明らかに見た目が変わります。
同じ体重なのに、
姿勢が違うだけで見た目が大きく変わってしまいます。
一度しかない人生。
今が1番若い人生。
姿勢が変わると、
美しさも若々しさも変わります。
残りの人生をできるだけ長く、
美姿勢で歩んで欲しい！
目次
姿勢で悩んでないですか？
このメッセージを
読んでいただいているあなたは、
上半身のことで悩んでいると思います。
こんな悩みありませんか？
『鏡やショーウィンド、写真に映った姿勢がイメージと違う…でもどうしたら良いかわからない』
『巻き肩なのはわかるけど、どうやって改善したら良いかわからない…』
『良い姿勢を意識すると肋骨がでて、閉じようとすると猫背になっちゃう…』
『鎖骨が真っすぐではなく、逆ハの字になってる…』
『肩の上がモリッとしていて、ボリュームがててしまう…』
『気づいたら頭の位置が前にでている…』
『二の腕のたるみが気になって、腕をだす服が着れない…』
『痩せてもお腹の下はなかなかスッキリしない…』
『くびれが欲しい…』
という方は、
実は姿勢が原因
です。
姿勢を改善することによって、
悩みを解決した姿をみて、鏡の前の自分に自信を持てるようになりたい！
着たい服を着れるようになり、ファッションをより楽しるようになりたい！
肩コリや首コリ、肩痛、頭痛などの不調が改善し、毎日を快適に過ごしたい！
笑顔が増えて毎日をより楽しくしたい！
と思っていると思います。
変わる人と変わらない人の違いは？
そんなときYouTubeで
「姿勢改善」「巻き肩改善」と検索し、
人気のある動画やコメントに
「姿勢良くなりました！」
「巻き肩良くなりました」
という動画を実際にやってみるけど、
イマイチ改善につながらない…。
インスタで流れてきた
「簡単に姿勢改善！」
のような投稿をやってみるけど、
「本当に変わりました！」
というコメントはあるけどぜんぜん良くならない…。
同じ動画や投稿でも、
- 改善する人
- いまいち改善しない人
がいるということに気づいているか、
本当に変わるの？と思っていると思います。
もしくは、
「情報がありすぎて何をどうしたら良いかわからない！」
という方もいると思います🤔
さらに言うと、
ピラティスやヨガに通っていても、
改善する人と改善しない人がいたり🤔
パーソナルトレーニングに通っても、
改善する人と改善しない人がいる。
それでも私たちは、
日常生活を過ごしていかなければならない。
改善しない人は日常生活の、
仕事
家事
育児
などで無意識に姿勢が悪化していき、
気づかない間に、
現在進行形でスタイルが崩れていったり、
カラダの不調が増してしまう💦
その逆に、
姿勢改善して毎日を楽しく過ごしている人もいます💡
一体何が違うと思いますか？
僕も最初はわかりませんでした
実は僕自身、
ここは以前にすごく悩んだところであり、
最初はよく分かりませんでした。
というのも姿勢なので、
背中とかを鍛えれば良いと思っちゃう🤔
色んな背中の運動をやっていけば、
姿勢はキレイになっていきそう。
背中の筋肉が弱くなっているから、
姿勢が悪くなってしまうんだから、
鍛えれば良い感じになるよね！
と考えていたからです😅
しかし実際には、
背中の筋肉には種類があり役割も変わる。
背中を鍛えるだけだと、
姿勢も改善しないし、
肩に力が入ってしまって
肩がモリッとなってしまうことも。
姿勢改善は、
順番や方法を意識しないとキレイにならなかった❗️
上半身の特徴
姿勢をキレイにしていくためには、
上半身の特徴が大事です💡
上半身には、
- 背骨
- 肋骨
- 肩甲骨
- 腕
- 頭
の骨があります。
この骨を、
積み木のようにキレイに積み上げると、
あなたの姿勢は確実に良くなっていきます👍
姿勢を良くするためには？
姿勢で大事なのが、
背骨を整えることです💡
とくに大事なのが、
『背中』
『首』
を整えること❗️
家で例えると、
この２箇所は柱の役割になります💡
ここが崩れてしまうと、
キレイな姿勢を保つことができなくなってしまいます。
また、
この２箇所に関係する筋肉は、
大きい筋肉や小さい筋肉があり、
それぞれ役割も異なります。
大きい筋肉は骨を動かす、
小さい筋肉は骨の積み木をキレイに保つ働きがあります💡
姿勢をキレイにしていくには、
小さい筋肉がとくに大切です❗️
肋骨の出っ張りをスッキリするには？
肋骨は、
背骨にくっついています🤔
そのため、
背骨が整わないと肋骨も整わない！
肋骨の出っ張りをスッキリするには、
まずは姿勢をキレイにすることが必須。
そのあとに、
肋骨を整えていきます💡
肋骨は上の部分と、
下の部分で動き方が変わります。
この関係を無視して、
出っ張った肋骨を無理に閉じしてまうと、
歪みにつながってしまいます…。
基本的には、
肋骨は閉じません！
自然に閉じるんです！
前にでた首はどうする？
頭は首に乗っかっていて、
首は背中に乗っかっています。
そのため、
頭が前にでる原因は、
背中が崩れると首が崩れてしまい、
乗っかってる頭が前にでる感じです🤔
背中と首の柱をキレイに整えると、
頭の位置は自然と良くなります👍
頭の位置だけ無理に整えようとすると、
二重アゴになってしまいます…。
姿勢を整えてから、
頭の位置を整えるとキレイになります👍
巻き肩を良くするには？
肩は肩甲骨に腕がついてる状態です💡
そのため、
肩甲骨の位置がズレてしまうと、
腕がズレてしまい巻き肩になります。
ただし❗️
肩甲骨は肋骨に乗っかっていて、
肋骨は背骨にくっているので、
背骨の柱が崩れてしまうと、
巻き肩になってしまいます❗️
無理に肩だけ動かそうとすると、
巻き肩が悪化してしまう場合も…。
姿勢を整えてから、
肩を整えるとキレイになります😊
姿勢に影響する日常生活
そして、
とても大切なお話を。
どれだけ運動を頑張っても、
1日のうちの多くても1時間くらい。
残りの23時間はどう過ごすかで、
姿勢も変わってきます。
例えば運動を頑張っていても、
座り方によって、
姿勢が良くなる、悪くなるがある。
立ってるときに姿勢を意識できないと、
良い姿勢をキープできなくなる。
エクササイズしてる時間よりも、
座ったり、立ってる時間のほうが長くないですか？
そのため、
「どんな座り方、立ち方で日常生活を過ごすか？」
というところを意識しないと、
エクササイズが台無しになってしまう可能性が❗️
エクササイズ効果をより高めるため、
日常生活にも目を向けていくことが大事です👀
姿勢を改善すると
エクササイズを頑張っているのに、
違う方向に進んでしまったり、
日常生活の影響で台無しになるのはもったいない！
だから、
姿勢をキレイにしていくためには、
「意味を持ってエクササイズを行い、
日常生活にも落とし込んでいく」
ことが大事です。
そして、
僕が目指しているのは
「もとに戻らない。」
そのために、
「セルフケアをできるようになる。」
という両面を叶えてもらうため、
姿勢ブートキャンプを構築していきます。
そうすることで
- 姿勢のことを点ではなく線で考えれる
- 姿勢が良くなる
- 巻き肩の改善
- 肋骨の出っ張りがスッキリ
- 頭の位置がまっすぐになる
- バストアップ
- 二の腕が引き締まる
- くびれができる
- お腹の下がスッキリする
などの、
姿勢以外も改善することが可能になります！
姿勢を改善するには、
ストーリーが必要なんです❗️
短編を集めたSNSの情報だど、
合う人、合わない人がどうしてもでてきます。
改善するポイントは？
どうしたら良いのか？
いったい、
どうやって美姿勢をつくることができるのか？
ポイントは、
- 背骨を整える
- 肋骨を整える
- 頭の位置を整える
- 肩を整える
- 日常生活の座り方、立ち方に落とし込む
姿勢ブートキャンプではそんなお話をしていきます💡
この話を知らずにいることで、
色んなエクササイズをやってるけど、
一向に改善しない人が多いようですが…
あなたはどうでしょうか？
逆に僕の見る限り、
上半身の骨の積み木を
キレイに積み上げていき、
しっかり日常生活にまで落とし込めると、
姿勢以外の部分もキレイになっています💡
なぜ、姿勢ブートキャンプを実践した人たちは結果がでるのか？
では、
どんな点に気をつければいいのか？
姿勢ブートキャンプに参加した人たちは、
なぜ結果がでるのか？を簡単にご紹介します💡
ボディメイクで結果がでない３つの原因
運動したり、
食事を気にしたり、
1度はボディメイクをしたことがあると思います🤔
うまくいっていると良いんですが…
うまくいったでしょうか？
ボディメイクがうまくいかない原因は、
- 何があっているかわからない
- 何をしたら良いわわからない
- 続かない
の主に3つです💡
ブートキャンプでは、
この3つを解決することで、
あなたのスタイルを変えていきます💪
①何があっているかわからない
情報化社会のいま、
調べれば色んな情報がでてきますよね。
情報がありすぎて、
「なにが正解かわからない💦」
と思ったことないですか？
僕も検索したときによく迷います…。
ちなみに、
「ダイエット」と検索すると、
方法は星の数ほどでてきます😅
しかし、
痩せる「方法」は星の数ほどあっても、
痩せる『仕組み』はずっと変わっていません👍
方法ではなく、
仕組みを知っておけば間違いありません❗️
というわけでブートキャンプでは、
ボディメイクに必要な
- カラダの仕組み
- カラダを変えるための食事
- 大事なマインド
などの内容のコラムが毎日届きます📩
「文章で読みたい！」
「音声で聞きたい！」
という方のために、
- 文章
- 音声（5〜10分）
で届くので、
家事しながらでも移動中でも聞けます👂
②何をしたら良いかわからない
運動するにしても、
「なんのエクササイズやろうかな？」
と考えるのが面倒くさいと思ったことないですか？
仕事のあととか、
子育てのあととか、
家事のあとだと、
なおさらだと思います🤔
そのためブートキャンプでは、
毎朝LINEからエクササイズが届きます📩
基本的に、
- 解説
- エクササイズ
の２パターンが届きます💡
運動する前に「なにやったら良いかな…」という時間をなくします！
1〜6分くらいの内容になっていて、
朝でも昼でも夜でも好きなタイミングでやっていただけます😊
（※途中途中でまとめの動画があり、それは10分くらいあります💡）
エクササイズだけやるもよし、
解説でしっかり確認するもよしです👍
③続かない
ボディメイクに限らず、
何かを始めるときの最大のポイントになるのが
「続かない…」
と思ったことないですか？
継続は力なりというくらいなので、
継続が大事なのは頭ではわかっている。
でも、続かない😭
僕もです！！笑
2ヶ月！とかなら少し遠く感じるし、
2週間！だと結果がでにくい。
ということで、
『1ヶ月』
を
『みんな』
でやっていきます💪
一緒にやってる人がいるし、
毎日コラムとエクササイズが届くし、
続けるコツもお伝えしているので、
継続しやすい環境になっています😊
姿勢ブートキャンプを実践した人たちの結果
百聞は一見にしかずということで、
実際に姿勢ブートキャンプを実践した人たちの結果を一部ご紹介します！
姿勢ブートキャンプを実践して頂いた方たちは、
どの年代の方でも変わっています💡
たくさんの方から嬉しいメッセージを頂き、
見た目の変化だけでなく、
首や肩コリなどの不調も改善された方が多かったです💪
ただ、常に今が1番若いので、
今が1番変わりやすいのは事実です🔥
姿勢ブートキャンプの詳細
僕がボディメイクを提供している目的は、
『あなたの
「これから」を美しく』
終わったときだけ、
美姿勢になるのはもったいない！
その後もキレイな状態で居続けてほしい。
そのために、
今と未来を良くする方法で行っていきます💪
こんな人には特にオススメです💡
1つでも当てはまっていれば、
姿勢ブートキャンプはあなたのための時間になります😊
姿勢ブートキャンプの内容📝
今回は姿勢にフォーカスして、
- 30日間コラムが届く
- 30日間エクササイズが届く
- 30日間質問し放題
- おまけ
- コンテスト
をやります💪
LINEを使って行います❗️
①30日間コラムが届く
同じエクササイズをしても、
効果がでる人とでない人がいます。
いったい何が違うと思いますか？
その1つの要因となるのが、
「なぜ、そのエクササイズを行うのか？」
目的がハッキリしていることです。
カーナビで目的地を設定して、
目的地に向かう人。
なにも設定せずなんとなく目的地に向かう人。
どちらが早く目的地に着くでしょうか？
エクササイズの効果を出すためには、
エクササイズをする目的を明確にすることが大事です💡
そのために、
- 美姿勢に必要なカラダの仕組み
をコラムでお届けします📩
そのほかにも、
筋肉をつけるときや、
カラダを引き締めるときに大事な
- 食事の基礎
目標を達成するためや、
運動を習慣化していくために必要な
- マインド
の話もお届けします👍
ちなみにコラムは、
- 文章
- 音声
の両方で届くので、
好きな方で確認できます💡
「長いかな…？」
と不安になる方もいると思います。
あまり長いと読んだり聞くのが大変になってしまうため、
5〜10分以内で終わる内容になっています。
「難しいかな…？」
と不安になる方もいると思います。
専門用語などは
できるだけ使わないようにしているので、
初めての方でも安心してください😊
②30日間エクササイズが届く
エクササイズが、
楽にできちゃう時とかありません？
ポイントがズレると全く効きません💦
そのため基本的に、
- 解説
- エクササイズ
の２パターンが届き、
エクササイズの効果を引き上げていきます💡
エクササイズだけやるもよし、
解説でしっかり確認するもよしです😊
2〜6分くらいの動画で、
まとめのときに10分くらいの動画になります！
「もっとやりたい！」
「なにをプラスしたらもっと効果的になるの？」
という方向けに、
補足の内容もついています📝
③30日間質問し放題
やっていくと質問がででくると思います💡
30日間は、
LINEにそのまま質問して頂いて大丈夫です！
グループLINEではなく、
『個人LINEでのやりとり』
になるので他の人を気にすることなくできます💡
メッセージでの質問から、
動画のエクササイズのフォームチェックまで
なんでも聞いてください😊
皆さんの質問を共有できるように、
コラムには質問の内容と解答をまとめた質問コーナーもあります📝
④おまけ
会員ページが見れる
僕が行っていたオンラインサロンの、
会員ページを30日間見ることができます😊
こちらには骨盤の整え方、美尻、美脚の方法など細かい内容や、
過去のYouTubeライブが載っていますので補足としてご活用ください👍
スタンプカード
ラジオ体操に参加したときのスタンプみたいに、
自分の成果がわかるようにスタンプカードを差し上げます！
LINEに返信して頂いたり、
SNSで投稿するなどしてください！
スタンプカードがたまると、
「わたし、頑張ってるな😆」
と自然と思えます✨
⑤コンテスト
もうちょっと面白くしたいなと思い、
コンテストをやっております🎉
結果だしたde賞（1名）
シンプルに1番結果でた方に差し上げます！
見た目の変化を僕が判断します💡
なので、写真を送って頂ける方になります😊
頑張ったde賞（1名）
こちらに関しては宿題を提出して頂いたり、
感想を送って頂いたり、
スタンプカード使って頂いたり、
積極的に参加されてる方に差し上げます！
どちらも受賞した方には、
1.6万円プレゼントします！
配信の内容（予定）
３0日間の日程はこんな感じを予定しています🗓
美姿勢にとくに大事になってくる、
- 背骨の積み木をキレイに整える
- 肋骨を整える
- 頭の位置を整える
- 肩を整える
- 日常生活の座り方、立ち方に落とし込み
を行います👍
カラダの仕組みをベースに、
食事やマインドの配信も行っていきます😊
お伝えするのは、
テクニックではなくカラダの仕組みです💡
人間が進化しない限り一生使えます💪
配信されたエクササイズやコラムは、
30日間終了後も観れるので安心してください😊
美姿勢になったらどうしたいですか！？
- 鏡の前の自分に笑顔になれる
- 二の腕を隠さない服を着てみる
- 水着を楽しむ
- 体型をカバーする服ではなく着たい服を着る
- デコルテがあがってバストアップする
- カラダラインがでるニットを着てみる
- ウエストをだした服を着てみる
- 肩こりは首こり、頭痛などのカラダの不調がスッキリしている
本当はやってみたいけど我慢してること、
やってみたいことありません！？
あなたに人生を豊かにしてもらう企画が姿勢ブートキャンプ❗️
なぜ、姿勢ブートキャンプを
開催しようと思ったかというと
要望が多かったというのもあります💡
それだけではなく、
毎日忙しいのに、
情報化社会で情報はたくさんあるけど、
何が正解かわからない。
SNSでは届けれる情報は、
どうしても単発になってしまう。
SNSでお伝えしきれない、
あなたに美姿勢になってもらう方法を、
ストーリーを持ってちゃんとお伝えしたかったからです。
カラダはつながっています。
部分、部分をやるのではなく、
しっかりストーリーを持って
取り組むことにより、
30日間が非常に価値のある時間になります！
是非、ご参加ください^^
自分にどれくらいの価値を感じますか？
パーソナルトレーニングって
30日間の相場だと、
上限が100,000〜150,000円くらい。
オンラインのダイエット系のプログラムだと、
40,000〜60,000円くらいだと思います。
高いや低いは人それぞれの価値観ですが、
自分のことを150,000円で売ることはないと思うんです。
しかし、
旅行とか外食とかファッションとか、
「浪費」にはお金を使えるとよく言われ、
自分への「投資」は躊躇してしまうそうです🤔
そんな経験ありませんか？
僕はこの気持ちめっちゃわかる…。
ボディメイクは完全に自分への投資。
ココ・シャネルさんがこんなことを言ってました。
“流行は変化していくもの。だけどスタイルは永遠”
by ココ・シャネル
今回の内容は流行りではなく、
カラダの仕組みなのでずっと使えます。
そして、
あなたの価値を
どうしても低いとは思えないので、
低価格は失礼だとも思います😓
それに、
本気にならない
そのため、
無料で行うと行動しないことが
色んな研究でもわかっいるので、
無料で行うことはないです。
また、
この内容を無料で行うと多くのトレーナーさんが困ります💦
それくらい、
価値のある内容だと言ってもらえてます。
色んなママたちの声も聞いて
ただ、シンプルというのと、
初めての方に気軽に参加して頂きたい🤔
そこで妻のママ友に、
『料金どれくらいだとちゃんと行動しようと思えて、なおかつ参加できそう？』
と聞いてみました。
そうすると、
『19,800円くらい？安すぎかな！？笑』
と言っていたので19,800円（税込）にします！
正直パパって、
自分のために勝手にお金を使います。
しかしママは子どものこと、
家庭のことを優先して、
自分は我慢してでもバランスを取ってくれている。
そんな事実を色んなママからお話を聞きます😢
そんなママたちにこそ、
僕は輝いて欲しいと思っています❗️
協力して頂ける方は
そこで、
- ビフォー&アフターの写真
- 参加してみた感想
を僕のSNSでの掲載にご協力いただけたらすごく嬉しいです❗️
顔写真はなくて大丈夫です😊
どんどん良い内容にしていきたいのでご協力頂いた方に関しては、
モニターコースとして1.6万円（税込）で参加することができます！
質問が苦手な方は
ただ、
質問が苦手な方もいると思うんです🤔
質問コーナーにまとめていくので、
モニターコースで質問がなくても良い方は、
1.2万円（税込）で参加することができることにしました！
⚠️提出がない場合は通常料金になります⚠️
まとめると、
- 通常：1.98万円（税込）
- モニター（質問あり）：1.6万円（税込）
- モニター（質問なし）：1.2万円（税込）
になります💡
次回開催は半年以上は先になります❗️
限定3名のVIPコース
また参加して頂いた方からは、
『直接見てもらいたい…』
という声も頂いています。
とくに自分が思ってる良い姿勢が、
実際はズレていることがよくあります🤔
そこで、
50分のオフラインorオンラインでの
個別相談を2回つけたプランも用意します！
こちらは、
- VIPコース：39,800円（税込）
- VIPモニターコース：3万円（税込）
になります❗️
⚠️VIPは限定3名になります⚠️
僕のパーソナルは単発で行うことはないので、
興味がある方はこの機会に是非❗️
募集期間
募集期間は、
9月15日(日)〜9月21日(土)
7日間です！
ただ人数が多くなった場合は、
予告なしに募集を終了させていただく場合があります。
スタートは
9月23日(月)です！
よくある質問💡
- 30日間、毎日続けれるか不安です…。
-
40代半ば 女性 30日間続けられるか不安ですよね💦
実際に参加した頂いた方の中にも、同じような不安を抱えている方がいらっしゃいました。
続けられるように毎朝同じ時間に配信させていただき、運動の話だけではなく、メンタルの話もさせて頂いています。
ただ、日常生活にはイレギュラーも起きて、できない日もあるかもしれません。
20代 後半 毎日できなくても成果を感じている方がたくさんいらっしゃるので、安心してご参加ください😊
- フルタイムで働いていて、子育て中でもあるんですが、そんななかでも参加できる内容ですか？
-
40代半ば 女性 時間が確保できるか心配ですよね💦
同じような状況で参加されている方もたくさんいます！コラムは家事や移動中で聞けるように、音声でも配信させて頂いてます💡
毎日配信するエクササイズは5〜8分くらいの内容になっているので、隙間時間でもできるようになっています！
基本的には当日配信されるエクササイズをやっていただき、余裕のある方は補足の動画も提案させて頂いています😊
また、仕事中や家事中にも意識できることがあるので、それもお伝えさせて頂いてます！
- 運動経験もあまりなく、エクササイズも得意な方ではないんですが大丈夫ですか？
-
30代半ば 女性 エクササイズがちゃんとできるか不安ですよね💦
エクササイズ自体には運動神経はとくに関係ないので、そこは安心してください😊
エクササイズに関しても、解説verも一緒に送らせていただくので、やり方が不安な方も確認できるようになっています💡
- 内容が難しくないか不安です…。
-
2０代半ば 女性 理解できる内容か不安ですよね💦
コラムやエクササイズでは、できるだけわかりやすくを心がけています💡
専門用語もできるだけ使わないように、普段使うような言葉で表現し、イメージしやすいように画像なども使わせて頂いてます^^
- わたしの年齢でも変わることができますか？
-
50代前半 女性 気になりますよね…。
正直なところ、カラダのこと放置している時間が長いほど、カラダは動きにくくなってきます🤔
ただ、常に今が1番若いです、今が1番変わるチャンスです❗️
内容自体はどの年代でもできる内容なので、気持ちがあれば安心してご参加ください😊
- ブートキャンプの内容はSNSでも投稿されますか？
-
50代前半 女性 ブートキャンプで行うエクササイズは、インスタやYouTubeで投稿することもあります💡
ただ、この方のメッセージにあるように全体像を理解してエクササイズするのか、パーツだけみてエクササイズするのかでは効果が変わります。
ドラマをどこか1話だけみても面白いと思うんですが、1話から最終話まで見たほうが理解が深まると思います🤔
そんな感じでブートキャンプでは、パーツパーツではなく、つながりをもって脚を変えていきます❗️
- エクササイズのフォームはチェックしてもらえますか？
-
40代前半 エクササイズを動画で送って頂ければ、チェックもさせて頂いてます😊
気軽に送ってください！
直接チェックという場合は、VIPでお申込んでいただくのがオススメです💡
僕の想いはただ1つ。
あなたの『これから』が美しくなりますように。
あなたという主人公の人生が、
より輝きを増していきますように。
これだけです。
僕は頑張るって言葉があまり好きじゃなかったんですが、
最近は「やっぱり頑張るって大事だな」と思っています。
頑張るっていうよりは、
『自分のために時間を使う』
という感じかな。
結果がでてる方は、
やっぱり自分のために時間を使ってる。
もっと言うと、
自分の未来のために使っている。
でも、1人では…
だからこそ、
一緒にやりましょう😊
そのために、
僕のことを利用してください！！
姿勢ブートキャンプの結果
30代の方
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：157.0cm
体重：48.0kg→48.0kg
ウエスト：64.0cm→60.0cm（ー4.0cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：163.0cm
体重：53.6kg→51.2kg（ー2.4kg）
ウエスト：69.0cm→65.6cm（ー3.4cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：163.0cm
体重：46.0kg→44.3kg（ー1.7kg）
ウエスト：64.0cm→63.0cm（ー1.0cm）
感想
40代の方
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：166.6cm
体重：56.9kg→56.4kg（ー0.5kg）
ウエスト：79.0cm→72.0cm（ー7.0cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：153.0cm
体重：43.0kg→43.0kg
ウエスト：66.0cm→62.5cm（ー3.5cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：160.0cm
体重：50.5kg→50.0kg（ー0.5kg）
ウエスト：68.0cm→66.0cm（ー2.0cm）
感想
20代の方
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：154.0cm
体重：48.0kg→46.3kg（ー1.7kg）
ウエスト：62.0cm→61.0cm（ー1.0cm）
感想
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：151.0cm
体重：48.8kg→47.9kg（ー0.9kg）
ウエスト：70.0cm→67.2cm（ー2.8cm）
感想
50代前半の方
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：159.0cm
体重：57.2kg→56.1kg（ー1.1kg）
ウエスト：73.0cm→70.0cm（ー3.0cm）
感想
50代後半
ビフォー（左）&アフター（右）
数値
期間：30日間
身長：160.0cm
体重：48.0kg→48.0kg
ウエスト：68.0cm→65.0cm（ー3.0cm）
感想
まだまだ結果が集まっているので、
他の方の結果も気になる方はコチラからご確認ください😊