目次
カロミルの使い方
まずはダウンロード
『カロミル』と検索して、
まずはダウンロードしてください！
同意してはじめる
「個人情報の取り扱いについて」に同意するに✔︎を入れて、
『同意して始める』をタップします👆
写真で解析できるようにする
機能をONにしておくと、
写真を撮るだけで解析してくれます💡
ただ完璧ではないので、
僕はあまり使ってないです😂
プロフィールを入力
自分のプロフィールを入力していきます💡
食事摂取割合を決める
お昼から夜まで空く方が多いと思うので、
『朝：昼：夜＝３：４：３』
か
『朝：昼：夜＝２：４：４』
にしていきます💡
朝食べる習慣がない方は、
2くらいの割合からスタート▶️
目標設定
栄養素の目標値を設定していきます📝
まずはコチラで計算します👍
例
- 身長158cm
- 体重52kg
- 年齢35歳
の方の場合だとこんな感じです💡
カスタムを選択して、
自分で数値を入力していきます📝
この値は日常を極端に変えずに行いたい方向けです！
補足
1日の最低量が、
- 糖質120g＝480kcal
- タンパク質50g＝200kcal
- 脂質45g＝405kcal
合計1,085kcalになります💡
ここを考慮すると…
『30日間めちゃめちゃ頑張りたい❗️』
という方は、
1日：1,200kcal
が目安にしてください！
『30日間めちゃめちゃ頑張りたい❗️けど…ちょっと続くか不安』
という方は、
1日：1,500kcal
が目安になります💡
脳にバレないように、
コツコツ行っていきたい方は、
先ほど入力した結果の数値がオススメです❗️
目標設定の場所
右下のメニューを押していただくと、
目標設定の項目があるので、
それを選択してください👆
あとは記録する
目標設定が終わったら、
あとはひたすら記録📝
記録というボタンを押すと、
食事を記録できる画面になるので、
検索するか画像解析で記録します❗️
ポイントは、
『完璧にやろうとしすぎない』
ことです💡
完璧に管理できるアプリはないので、
ざっくりでも良いので把握することが大事です😊
オススメしているアプリ、『カロミル』の使い方についてです💡