読んで頂きありがとうございます😊
あなたの「これから」を美しくをテーマに活動している木村です。
年が明けてから1ヶ月が過ぎようとしている今日この頃。
そこで1つ質問です。
『ボディライン、
服で隠してないですか？』
年末年始から体型が戻らず、
ついつい厚着の服でボディラインを補いがち。。
データ上では、
2月が1年でもっとも運動しない時期。
あなたはどうなりそうですか？
人生では常に、
『今』が1番若い。
どんどん新しいキレイを更新してほしい！
自信を持って毎日を楽しんでほしい！
目次
ブートキャンプとは？
ブートキャンプは、
『あなたの「これから」を美しく』
をテーマに終わったときだけでなく、
その後もキレイで居続けてほしいという想いから、
『一生キレイでいるための土台をつくる』
プログラムになります💡
- ゆるゆるブートキャンプ
→引き締めに30日間フォーカス - お尻ブートキャンプ
→美尻に30日間フォーカス - 姿勢ブートキャンプ
→美姿勢に30日間フォーカス - 脚ももブートキャンプ
→美脚に30日間フォーカス
を行い嬉しい声もたくさん頂きました😊
ゆるゆるブートキャンプとは？
ゆるゆるブートキャンプは、
- 30日間食事や栄養に関するコラム＆音声が届く
- 2日に1回エクササイズが届く
- 質問し放題
という内容で、
30日間引き締めることにフォーカスしていきます🔥
過去3回行わせて頂き、
嬉しい声もたくさん頂いています😊
こんなメッセージまで🐷
他にもブートキャンプをさせて頂いているんですが、
食事が整わないとカラダは整わない
というのを強く感じています。
日常的に運動していない方も、
食事は毎日しています。
毎日しているからこそ食事を整えるのが大事❗️
こんな方向け
ゆるゆるブートキャンプは、
細胞からカラダを引き締めていきます🔥
そのため、
リバウンドするのがわかっているテクニックではなく、
カラダの仕組みをお伝えしていくため、
- 炭水化物を減らしている方
- 太る糖質と太りにくい糖質を知らない方
- タンパク質をたくさん食べた方が良いと思っている方
- 良い油はカラダに良いと思っている方
- 間食をしてしまう方
- ファスティングをして定期的に痩せている方
にオススメの内容になっています✨
ゆるゆるブートキャンプの結果
ゆるゆるブートキャンプに参加した方の結果を一部紹介！
ビフォー＆アフターやお客様の声は、コチラでもっと確認できるよ😊
↓↓↓
20代
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：158.5cm
体重：48.1kg→46.5kg（ー1.6kg）
ウエスト：65cm→61.5cm（ー3.5cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：65.7kg→63.2kg（ー2.5kg）
ウエスト：82cm→80cm（ー2.0cm）
感想
30代
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：159cm
体重：52.5kg→49.8kg（ー2.7kg）
ウエスト：78cm→70cm（ー8.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：158cm
体重：49.7kg→48.3kg（ー1.4kg）
ウエスト：69cm→67cm（ー2.0cm）
感想
40代
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：168.5cm
体重：64kg→62.5kg（ー1.5kg）
ウエスト：80cm→75cm（ー5.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
体重：53kg→51.5kg（ー1.5kg）
ウエスト：69cm→66cm（ー3.0cm）
感想
50代
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：154cm
体重：46kg→45.5kg（ー0.5kg）
ウエスト：65cm→62cm（ー3.0cm）
感想
ビフォー（左）＆アフター（右）
期間：30日間
身長：166.5cm
体重：54.6kg→54.2kg（ー0.4kg）
ウエスト：72cm→70cm（ー2.0cm）
感想
ゆるゆるブートキャンプを終えた感想
結論はどうの年代でも変わるなと🤔
3回行わせて頂いたいので、
だいぶ完成度もあがってます！！
- 食事
- 運動
- メンタル
の内容を引き締めに必要なものに、
フォーカスしてお届けさせていただきまいした。
嬉しい声が多かったのですが、
正直もう少し伸び代を感じることができました🤔
もっと良くなる❗️
より結果を出してもらえるように、
さらにアップデート❗️
始めたキッカケ
内容の前に、僕がこの企画をやろうと思ったキッカケをお伝えさせてください。
産後ダイエットなめてました
産後にダイエットしようと思うと、
子育てもしてるし、
家事もしてるし、
仕事もしてる人もいる。
そうすると、
「食べながら痩せたい！」
「できるだけ簡単に痩せたい！」
これ、本音だと思います。
情報配信してる人も、
「食べながら痩せれます！」
「簡単に痩せれます！」
と言ってるけど見てる側は正直なところ、
「いやいや、それ食べてないから！」
「いやいや、簡単じゃないから！」
と思うこともあると思います。
そうすると配信してる側は、
「ダイエットなめるなよ！」
と思うわけですが、
僕が育児を経験して感じるのは…
『なめてるのはママたちではなく、ちょい難易度の高い産後ダイエットを提案している自分』
だということ。
正直、考えるのめんどくさい
「5分だけでも時間とれない？」
5分という時間だけにフォーカスすると、
24時間のうちの5分は取れるかもしれない。
でも、
「なにやろうかな？」
からだとその5分がスムーズに進まない。
1日の中でいっぱい考えることがあるのに、
引き締めるための食事はどうしたら良いのか？
なんの運動したら良いのか？
いちいち考えるのもめんどくさい💨
「肉体的疲労」と「精神的疲労」の違い
また、
子育てをしていると夜泣きなど、
どんな状況にも対応できるよう余力は残しておきたい。
1日をみこして体力を温存しておきたい。
疲れるのは肉体的というよりは精神的。
その疲れを癒そうとついつい食べてしまう。。
しかし、
精神的な疲れは消費カロリーが少なく、
動く機会が少ないため筋肉は落ち、
カロリーがどんどん溜まっていく。。
『太る』
テーマは『シンプル』
日常生活は暇じゃない！
なのに食事や運動のことまで考えるのは、
必要なことなんですけど初めての方にはちょっとハードルが高い🤔
それに、
何して良いかわからない
ということで大切なことは、
『必要なことをシンプルに』
だと思うんです。
僕自身は、
『理解しながらやる』
ってすごく大事にしているので、
ついつい説明しちゃうんですよ。。
でもまずは忙しいママたちが
「できるだけ取り組みやすいように」と、
考えたのが始めるキッカケでした。
30日間で
シンプルでも期間が長いと、
「続くかな…」
という不安がでます。
『期間は30日間』
くらいがちょど良いかな🤔
食事に必要なことをシンプルに！
今日の運動はコレ！とシンプルに！
メンタルもできるだけシンプルに！
『考えずに、
迷わずやってみる』
という想いで、ゆるゆるブートキャンプをやることにしました！
ゆるゆるブートキャンプの内容📝
目的は、
『あなたの
「これから」を美しく』
終わったときだけでなく、
その後もキレイで居続けてほしい。
そのため内容は、
- 30日間コラム＆音声が届く
- 2日に1回エクササイズが届く
- 質問し放題
- おまけ
をやります💪
こんなメッセージ頂いてるよ！
毎日コラム＆音声が届きます
30日間毎朝7時くらいに、
LINEから栄養やメンタルのコラムが届きます💡
メインは食事改善になります！
大人になると運動だけでは引き締まりません。。
その理由もお伝えしています👍
動画だと無意識に「ちゃんと見ないと💦」と思ってしまいません？
そのため、
- 文字
- 音声
でお届けします💡
家事や移動中にサクッと確認できます👍
お届けする内容（予定）
配信する内容はこんな感じだよ！予定なので、参加して頂いた方たちの質問などで変更する場合もあるよ！
お伝えするのは、
テクニックではなくカラダの仕組みです💡
人間が進化しない限り一生使える💪
炭水化物を食べる方法をお伝えするので、
糖質制限が気に入っている方には向かないと思います🤔
- 文字
- 音声
はどちらも同じ内容なので、
お好きな方を活用してください😊
こんなメッセージも頂いてるよ！
2日に1回エクササイズ動画が届きます
運動では、
- 脂肪を燃やす工場を活性化すること
- カラダのラインを整えること
を目的としています❗️
運動する前に、
「なにやったら良いかな…」
という時間をなくします！
また毎日運動が届くと、
「今日はできなかった…」
となってしまう可能性がある。。
なので、
2日に1回エクササイズ動画が届きます💪
基本的には2日間同じ内容を行って頂いて大丈夫です！
エクササイズは、
- 全身運動
- お尻
- 脚
- 姿勢
- 背中
- お腹
などなど全身の内容が動画で届きます💡
タイマーつきで、
5分くらいのエクササイズを一緒にやっていただけるようになってます😊
エクササイズに関しても、嬉しいメッセージ頂いてるよ！
質問し放題
30日間、LINEにそのまま質問して頂いて大丈夫です！
グループLINEではなく、
個人LINEでのやりとり
他の人を気にすることなくできます💡
1人1人食の好みから、
生活習慣がまるで違うめ、
食事の添削から、
エクササイズのフォームチェックまでなんでも質問してください😊
皆さんの質問だけでなく過去に参加した方の質問も、
質問コーナーで確認できます📝
人の質問が新たな気づきになったり、
「わたしだけじゃないんだ💨」と安心感にもつながります👍
遠慮せず質問してね！
アプリもおすすめしています📱
ゆるゆるブートキャンプをやって感じたのが、
必要な栄養の量はわかったけど…
私が食べたものの
糖質、タンパ質、脂質の量は！？
みたいに、
自分の食べたものの量を把握するのが苦手な方もいます💨
ここを今回は見える化していくため、
僕のおすすめアプリを使います📱
ちなみに、
アスケンではありません⚠️
これで、
- 理論的に知りたい方
- 感覚的に知りたい方
どちらにも対応できるようにします💪
おまけ
おまけが2つあります！
会員ページが見れます
僕が行っているオンラインサロンの会員ページを30日間見ることができます😊
こちらには骨盤の整え方、
美尻、美脚の方法など細かい内容や、
過去のYouTubeライブが載っていますので、
補足としてご活用ください👍
スタンプカード
ラジオ体操に参加したときのスタンプみたいに、
自分の成果がわかるようにスタンプカードを差し上げます！
LINEに返信して頂いたり、
SNSで投稿するなどしてください！
スタンプカードがたまると、
「わたし、頑張ってるな😆」
と自然と思えます✨
コンテストあり❗️
もうちょっと面白くしたいなと思いコンテストをやっております🎉
結果だしたde賞（1名）
シンプルに1番結果でた方に差し上げます！
体重が「これだけ減った！」ではなく、
見た目の変化を僕が判断します💡
なので写真を送って頂ける方になります😊
頑張ったde賞（1名）
こちらに関しては宿題を提出して頂いたり、
感想を送って頂いたり、
スタンプカード使って頂いたり、
積極的に参加されてる方に差し上げます！
受賞した方には、
1万円プレゼントします！
※僕は食べないダイエットは推奨していないので、健康的に引き締まった方が対象になります🔥
こんな方向け
ゆるゆるブートキャンプは、あなたの「これから」を美しるするためのキッカケにして頂きたいと思っています。
なので、
- 変わりたいと思っている方
- 行動しようと思っている方
が対象になります💡
- テクニックだけを知りたい方
- カラダの仕組みなんてめんどくさい方
には向いてません！！
そのため、ちゃんと行動するキッカケになる料金にさせて頂きます。
オンラインの相場
パーソナルトレーニングって1ヶ月くらいの相場だと、上限が100,000〜150,000円くらい。
オンラインの個別相談つきのサービスだと、30,000〜50,000円くらいだと思います。
妻のママ友に聞いてみました👂
僕は料金を価値だと思っているので、
「安さにこだわると、自分を安いと思っているのと一緒」
と考えています🤔
あなたの価値が低いはずないので、基本的に安売りはしません。
それに、
本気にならない
ただ今回のテーマはシンプルというのと、
初めての方に気軽に参加して頂きたいので悩みました…。
そこで妻のママ友に、
『料金どれくらいだとちゃんと行動しようと思えて、なおかつ参加できそう？』
と聞いてみました。
そうすると、
『19,800円くらい？
安すぎかな！？笑』
と言っていたので19,800円にします！
協力して頂ける方は
結果がでることがわかったので、
モニターはやらない予定でした🤔
ただ、
どんどん内容をアップデートしていきたいので、
- ビフォー&アフターの写真
- 参加してみた感想
を僕のSNSでの掲載にご協力いただけたらすごく嬉しいです❗️
顔写真はなくて大丈夫です😊
ご協力頂いた方に関しては、
モニターコースとして1.5万円（税込）で参加することができます！
質問が苦手な方は
質問が苦手な方もいると思うんです🤔
毎回たくさんの方から質問が集まりますが、
質問がなかった方も正直います。
質問コーナーに前回参加の方の内容もまとまっているので、
モニターコースで質問をしなくて良い方は、
1万円（税込1,1万円）で参加することができることにしました！
⚠️提出して頂けない場合は通常料金になります⚠️
まとめると、
- 通常コース：1.98万円（税込）
- モニターコース：1.5万円（税込）
- モニターコース（質問なし）：1.1万円（税込）
になります💡
次回開催は未定です⚠️
今回も半年ぶりの開催になります💨
こんなメッセージを頂けたよ🐷
こんな声も
こんなメッセージも🤔
という声も頂いたので、
50分のオフラインorオンラインでの個別相談を2回つけたプランも用意します！
- オフラインの場合は表参道のスタジオ、オンラインの場合はzoom💡
- 個別相談の内容は骨格チェックや、エクササイズチェックなどなんでも大丈夫😊
- 有効期限はないのでブートキャンプ期間中じゃなくても大丈夫👍
こちらはVIPコースとして39,800円（税込）になります！
VIPでモニターにご協力して頂ける方は、3万円（税込）になります！
⚠️VIPは限定3名になります⚠️
僕のパーソナルは単発で行うことはないので、こういう機会でしかチャンスはないです❗️
VIPで参加した方からのメッセージ！
募集期間
募集期間は、
1月22日(日)〜1月28日(土)
7日間です！
ただ、人数が多くなった場合は、
予告なしに募集を終了させていただく場合があります。
ご了承くださいm(._.)m
スタートは1月31日(火)です！
僕の想いはただ1つ。
あなたの『これから』が美しくなりますように。
あなたという主人公の人生が、より輝きを増していきますように。
これだけです。
僕は頑張るって言葉があまり好きじゃなかったんですが、最近は「やっぱり頑張るって大事だな」と思っています。
頑張るっていうよりは、
『自分のために時間を使う』
という感じかな。
結果がでてる方は、やっぱり自分のために時間を使ってる。
もっと言うと、自分の未来のために使っている。
でも、1人では…
だからこそ、一緒にやりましょう😊
そのために、僕のことを利用してください！！
こんなメッセージも🐷